【体で楽しむ】こころをゆっくり整える遊び。お寺や神社で心身をゆるめる「テラヨガ」

「毎日、なんだか頭の中が考え事でいっぱいだな……」

「プレッシャーや不安で、こころがちょっぴり疲れているかもしれない」

そんなとき、静かな畳の香りに包まれながら、自分の体と呼吸にだけ耳を傾ける時間を作ってみませんか？

大切なのは、周りの人とポーズを競ったり、上手くやろうとしたりすることではなく、「自分のペース」で今ここにある心身をゆるめてあげることです。

今回は、お寺や神社という安心感に満ちた静寂の中で、こころをゆっくり整えるアクティビティ「テラヨガ」をご紹介します。

1. 静寂の中で、自分の呼吸を調律する

都会の喧騒からスッと離れ、美しいお堂や自然に囲まれて心身を伸ばせるのが、お寺や神社で開催されている「テラヨガ（Tera Yoga）」です。

NPO法人 VYS YOGIが主催するこの取り組みは、全国のお寺を拠点として、地域の人々が「こころの健康」を取り戻すためのヨガクラスを展開しています。

ヨガは、単にストレッチのように身体を伸ばすだけではありません。

特にテラヨガが大切にしているのは「深い呼吸」です。深く呼吸を意識することで自律神経が整い、肩こりや呼吸機能の改善だけでなく、メンタルヘルスの安定や心の平穏にも大きな効果があるといわれています。

お寺という場所には、長い歴史を経て守られてきた独特の「静寂」と「安心感」が満ちています。

一歩足を踏み入れ、お香のほのかな香りや畳のぬくもりを感じるだけで、日頃から頭の中でぐるぐると回り続けている不安やプレッシャーが自然と静まっていくのを感じられるはずです。

2. 評価も競い合いもないアットホームな居場所。男性や初心者も大歓迎

「ヨガスタジオは敷居が高くて緊張してしまいそう……」

「周りの人と比べて体が硬いから恥ずかしいな……」

そんなイメージを抱いている方にこそ、このテラヨガを体験していただきたいです。

お寺ヨガは、年齢や性別、障がいの有無などに関係なく、誰もが自分の心地よいペースで無理なく参加できる非常にアットホームな雰囲気が特徴です。

ポーズが完璧である必要は一切ありません。インストラクターが一人ひとりに優しく寄り添い、サポートしてくれます。

江戸川区内でも一之江の「感應寺」や鹿骨の「圓勝院」をはじめ、23区内や全国のさまざまなお寺・神社で開催されています。気になるお寺への参拝を兼ねて、ゆっくりとこころと体をほぐしに出かけてみませんか？

【テラヨガ 開催情報】

• 主催：NPO法人 VYS YOGI（バイズヨギ）
• 主な江戸川区・近隣エリアの開催場所：
  1. 感應寺（東京都江戸川区一之江）
  2. 圓勝院（東京都江戸川区鹿骨）
  3. 富岡八幡宮（東京都江東区富岡）
• 持ち物：動きやすい服装、水分補給用の飲み物（ヨガマットのレンタル等はお申し込み時にご確認ください）

3. まずは「評価のない遊び」から。自分のペースでゆっくり歩き出そう

学校や職場、そして日常生活の中で、私たちは知らず知らずのうちに「上手くやらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、他者からの評価やプレッシャーに縛られてしまいがちです。テラヨガは、勝敗という結果を気にする必要のない「こころをゆっくり整える遊び」の場です。

「外に出るのがちょっと不安だな」という日も、焦る必要はありません。まずは自宅で深く深呼吸をしてみたり、近くの公園を散歩するだけでも十分な第一歩。体を通じた小さな心地よさの積み重ねが、いつの間にかあなたのこころに余白をつくり、次の一歩を踏み出す自信へとつながっていきます。

あなたの体とこころの声に耳を傾けながら、心地よい「体で楽しむ時間」を、自分のペースでゆっくりと育てていってくださいね。