新年度を迎えて、ゴールデンウィークも終わったこの季節。「仕事のモチベーションがあがらない」「頭がボーっとする」「睡眠時間は変わらないのに、日中も眠気が強い」といった体調の変化を感じたことはありませんか？思い当たる原因が見つからない気分の低下…それは「五月病」かもしれません。
一年を通じて体調を安定させて楽しい毎日を送るために、春の体調管理方法を知りましょう！
五月病は誰でもなるの？
五月病の主な原因はストレスであり、特に環境変化や燃え尽きなどが引き金になることがあります。
■五月病対策！たゆらかな気持ちをコントロールするためのポイントは…
五月病の方も、五月病じゃないけど気分が落ち込みがちな方も、大切なのは”気分をコントロールすること”。気分をコントロールして、心身ともに体調を安定させることは日常生活を楽しむための第一歩。ここでは、たゆらかたうん編集部のオススメ方法を紹介します！
①正しく安定した睡眠リズム
休みだからといって、夜更かしをしたり寝だめをしていませんか？
生活リズムを整えることで、昼夜逆転や「明日早いのに、夜眠れない…」という悩みが減ります。
休日でも、睡眠スケジュールを普段の生活と同じくらいか、”±１～２時間”くらいにすると、身体にも負担がかからないと言われています。
②信頼できる知り合いや家族に相談
人に話すことで、自分自身が何に悩んでいたのか理解するきっかけになります。また、たわいのない会話をすることで気分がスッキリしますよね。
③仕事や勉強以外でリフレッシュ
趣味や運動、没頭できることをして、仕事や勉強のモヤモヤをシャットアウト！また、日中のお散歩や、軽い運動で体をリフレッシュすると、心のリフレッシュにも繋がります。
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④気持ちを吐き出す
個人的なオススメは、ノートに気持ちを書き出すこと！意外と「自分はこんなふうに考えていたのか」という思考のクセに気がつくキッカケになることも…。また、「こういう時に辛いなぁ、しんどいな」と思ったらその分、自分でご褒美を事前に用意しておいたりすることで気持ちが楽になることもありますね。
今回は、いくかの方法を紹介いたしました。
五月病 解決などと検索してみても様々な方法があります。
試しながら、自分に合った解決策を見つけていきましょう。
