生きていると、毎日いろんなことがありますよね。
うつむきたくなるようなネガティブな出来事もたくさん起こります。
ネガティブな気持ちから学べることもありますが、良くない影響を受けることもしばしば。
誰でも思ったことがある「こんなとき、みんなはどうやって対処しているのかな…」
ここでは、さまざまなネガティブ対処法を一緒にまなんでいきましょう。
#02 けろっぴ 30代 女性 会社員
■ネガティブになるとき
会社から家までの帰り道や夜寝る前、一人になって頭が空っぽになると、思い出さなければいいのに過去の失敗やトラウマを繰り返し掘り起こしてしまうのがやめられず、しょっちゅう憂鬱になってしまいます
■対処法
トラウマ掘り起こしモードに入りそうになったら、強制的に別のことを考えるようにしています。
お気に入りの音楽を聴いてリラックスしたり、趣味のガーデニングやアクアリウムのことで頭をいっぱいにしたりしてネガティブ思考にストップをかけます。
それでも思い出してしまったら、何とかトラウマをポジティブに置き換えられないか試しています。
・昔いやなことがあった→いやなことがあったからメンタルちょっと強くなった
・バイト1か月でクビになった→向いてない仕事だらだら続けなくて済んだ
みたいな感じで、過去の出来事の良かったところも見つけられれば、ネガティブ思考を和らげられるのかなと思います。
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けろっぴさん、ありがとうございます!
音楽を聴いたり、テレビを見たり…五感を使うと、頭の切り替えがうまく出来るような気がしますよね。
みなさんのネガティブ対処法を大募集!生活や仕事、人間関係…さまざまなシーンで意識されていることを教えてください。 投稿先:yamamoto.h@shirohige.clinic